高跟鞋穿久了膝盖痛，脚腕痛，怎样才能缓解穿高跟鞋的痛继续美

摘要

高跟鞋穿久了膝盖痛，脚腕痛，怎样才能缓解穿高跟鞋的痛继续美？回答：有什么好的办法改善已经造成的伤害呢？1、脚趾一旦变形，和高跟鞋更容易造成磨损，包括和别的鞋也容易造成磨损，所以会加重伤害。而且几乎没有什么好的办法可以治疗改善。2、最重要的治疗原则是不要让疼痛加重，尽量少穿高跟鞋，尤其是跟儿特别高的。

高跟鞋穿久了膝盖痛，脚腕痛，怎样才能缓解穿高跟鞋的痛继续美？

回答：有什么好的办法改善已经造成的伤害呢？

1、脚趾一旦变形，和高跟鞋更容易造成磨损，包括和别的鞋也容易造成磨损，所以会加重伤害。而且几乎没有什么好的办法可以治疗改善。

2、最重要的治疗原则是不要让疼痛加重，尽量少穿高跟鞋，尤其是跟儿特别高的。平时要多练足踝，足底的肌肉力量。

3、提醒爱美的女性，平跟鞋和高跟鞋应轮换着穿，给脚适度的放松。如果某些工作场合必须穿高跟鞋，回家后应用热水泡足，缓解软组织痉挛。

详情可以参考我之前科普的文章：

辟谣｜穿高跟鞋习惯就好了？医生：这3点后果严重，无法避免

https://www.toutiao.com/i6708954608451994119/

高跟鞋为女性带来的不止是高度，更是一种风度。然而，在生活中我们经常可以在街上看到踩着"高跷"走路一瘸一拐的女子。据统计，在患拇趾外翻、腰骨痛等骨科疾病的女性患者中，有70%都是因长期穿高跟鞋导致的。

高跟鞋带来魅力，同时带来伤病

由于穿上高跟鞋以后，身体的重量全集中在了脚掌上，人体正常的重力传递负荷线受到破坏，为了维持身体平衡，膝部和腰部不得不承受更多的压力。长期如此，必然会出现腰骨痛、腰肌劳损、跖趾关节变形、跖骨骨折及腰酸背痛等症状，严重者还会导致坐骨神经痛，甚至影响行走活动。

长期穿高跟鞋腰部会承受更多压力

女性长期穿高跟鞋对身体带来的变化很复杂，因为会对全身各个系统器官都有影响。单从对身体的肌肉、肌腱或者骨骼来说有以下几点。

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